硒是良好的抗氧化劑，抗疲勞，改善人體微循環，隨著年齡增長，人的新陳代謝逐步放慢，體內的廢棄物越來越多。定量補硒，可增加巨噬細胞吞噬能力及殺滅病菌的能力，把體內廢棄物及時排出體外，保持體內“綠色環境”。定量補硒，可逐步排出體內毒素，對皮膚上皮組織細胞有保護和修復作用，減少色斑形成，并使原有色斑逐步消退。定量補硒能有效清除體內產生的各種自由基，抑制炎癥介質產生，促進淋巴細胞產生抗體，增強機體免疫功能。微量元素硒對呼吸道疾病有著重要的作用，呼吸道患者每天堅持早餐前半小時補硒，對中老年人的好處多多。

硒對人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強機體免疫功能，從而達到平衡機體的作用。有研究證實，硒與呼吸系統疾病的關系也很密切，能夠有效預防和輔助治療多種呼吸系統疾病，如哮喘、呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、肺癌等。另外，中國營養協會推薦成人一天補硒量50-250微克，最高補硒量400微克，對于呼吸道疾病患者要根據醫囑適量的增加服用量，切不可盲目補硒。

呼吸道疾病患者每天除了補硒外，還要養成良好的生活習慣。例如多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，就能有效抵御病毒細菌的入侵;不吸煙不喝酒不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激，起到保護免疫功能的作用;合理安排飲食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含優質蛋白、高維生素的食物;養成每天開窗換氣的習慣；同時要勤洗手，勤換衣服，少去人多的公共場所等等。

（文章來源：全民補硒工程網）